Una de les estratègies que pot ser útil és fer una llista de raons per les quals no hauries de fer-te mal a tu mateix. Algunes d'aquestes raons, per exemple, podrien ser:  

• Pots espantar o preocupar les persones que t'estimen.  
• Pots autolesionar-te d'una manera més greu del que pretenies en un inici i podries acabar a urgències.  
• Cada vegada que t'autolesiones, és més complicat controlar-ho. És com una addicció.  
• Pots tenir problemes amb els estudis o el treball.  
• La gent pot arribar a apartar-te o a pensar malament de tu.  
• L'autolesió pot fer-te sentir pitjor a llarg termini.  
• L'autolesió pot causar-te més dolor emocional a curt termini.  
• L'autolesió no t'ajuda a aprendre noves estratègies per afrontar els problemes. 

Et proposem que facis una llista amb les teves raons per no autolesionar-te. Un cop la tinguis, pots fer còpies i posar-les pertot arreu (a casa, a la feinal, a l'escola…). Porta sempre la llista damunt i, quan tinguis la idea d'autolesionar-te, tindràs a mà les raons per les quals no fer-ho.