El meu amic s'autolesiona. Com el puc ajudar?

El principal motiu pel qual les persones s'autolesionen és perquè utilitzen aquesta conducta com una estratègia per afrontar emocions, sensacions o pensaments desbordants (estrès, tristesa, culpa, rebuig, etc.). Per això, acostumen a comentar que fent-se mal se senten alleujades. To i així, cada persona té els seus motius particulars i les raons poden ser difícils d'identificar.

Potser penses que algun amic o amiga, o la teva parella, s'autolesiona. En aquesta situació és normal que puguis estar preocupat. Tenir algunes recomanacions sobre què fer o com parlar amb aquesta persona podran ajudar-te a afrontar aquesta situació.

Com parlar amb un amic o una amiga que s'autolesiona?

Algunes recomanacions que poden ser útils a l'hora de parlar amb algú que s'autolesiona són:

• No tinguis por de parlar amb ell o amb ella. És important que sàpiga que pot parlar amb tu si ho necessita.
• Tria un bon moment per parlar. És millor fer-ho en un lloc privat on estigueu còmodes i tranquils.
• Sigues conscient de com et sents tu. Si estàs molest, potser no és un bon moment per tenir aquesta conversa.
• Mostra empatia, escolta i intenta entendre l'altra persona.
• Anima'l a parlar amb alguna persona adulta amb qui se senti capaç de fer-ho.
• Evita dir-li frases com «hauries de deixar d'autolesionar-te» o «ets un desastre».
• Utilitza frases com «estic molt preocupat per tu» o «sé que ho fas tan bé com pots».
• Evita sobresimplificar la solució a l'autolesió. Si li dius frases  com «has d'estar content», «tot s'arreglarà» o «si ho desitges molt, ho aconseguiràs», pots donar a entendre poca comprensió per part teva.

Com puc ajudar un amic o una amiga que s'autolesiona?

Hi ha moltes coses que pots fer per ajudar al teu amic o la teva amiga. Però has de saber que oferir-li aquesta ajuda pot ser difícil i potser la rebutja, perquè per a una persona que s'autolesiona a vegades és complicat reconèixer el problema i demanar ajuda.

Si en algun moment ets tu qui se sent sobrepassat per la situació, no dubtis a demanar ajuda a una persona adulta. Fer-ho no significa que estiguis sent un mal amic, sinó que estàs buscant la millor manera d'ajudar-lo.

Algunes recomanacions que poden ser útils a l'hora d'oferir l'ajuda:

• Anima la persona a parlar amb un familiar, docent, professional o algú en qui confiï. Pots oferir-te per acompanyar-lo, així li serà més fàcil. Explicar-li a una persona adulta que s'autolesiona és molt important, però també pot ser molt difícil.
• No li prometis que li guardaràs el secret de l'autolesió. Intenta que entengui que heu de buscar ajuda.
• Escolta el que et diu i com se sent. Fes-li saber que té el teu suport i que no està sol. No pots fer que es deixi d'autolesionar, però pots jugar un paper molt important donant-li el teu suport.
• Mostra-li algunes alternatives a l'autolesió, que pots trobar en aquest enllaç.
• Si no vol parlar amb tu sobre això, no passa res. Ha de saber que no està sol i que segueixes aquí per donar-li el teu suport.
• Tracta la persona com ho fas habitualment. Si és possible, continueu fent les activitats que feu normalment.
• Intenta que no senti avergonya o culpabilitat per autolesionar-se.
• No l'ignoris. L'autolesió és sovint un senyal de malestar.