La majoria de programes d'intervenció dissenyats per millorar la comunicació entre pares i fills destaquen una sèrie d'aspectes clau a tenir en compte.
A la taula següent presentem un resum dels principals facilitadors i obstacles per a la comunicació pares-fills recollits en el programa Parent-Adolescent Communication Toolkit (PACT).
Principals facilitadors i obstacles per a la comunicació pares-fills
Afavoreixen la comunicació
Com fer-ho?
Parar atenció
Reaccionant de manera positiva als seus intents de connexió emocional.
Mostrant disponibilitat i interès.
Escoltant-lo activament.
Demostrar afecte i respecte
Expressant emocions positives cap al teu fill/a mitjançant compliments, lloances i comentaris positius.
Respectant les seves decisions i errors.
Construir significats compartits
Generant confiança i estabilitat en la vostra relació a través de la comprensió i l'empatia.
Creant rituals que tinguin un significat simbòlic i emocional per a vosaltres.
Permetre que assoleixi els seus objectius
Coneixent i acceptant els somnis del teu fill/a.
Potenciant la seva autonomia i autoeficàcia.
Acceptar les seves idees i influència
Escoltant-lo i acceptant les seves idees i opinions, encara que no estiguis d'acord.
Estant obert a la seva persuasió, encara que no signifiqui cedir en tot.
Acceptació mútua
Acceptant-lo per qui és i no per la persona que voldries que fos.
Transigir
Mostrant flexibilitat en les teves decisions.
Assolint acords que us satisfacin a tots dos.
Discrepar amb suavitat
Aprenent a comunicar-li una queixa o desacord de forma assertiva.
No caient en crítiques ni desqualificacions.
Reparar la comunicació
Desescalant les teves emocions negatives durant les discussions amb el teu fill/a adolescent.
Interrompent la conversa si creus que pots perdre el control i reprendre-la amb més
Parlar sobre temes difícils
Estant obert a parlar sobre sexualitat, alcohol i drogues, salut mental, divorci, mort, etc.
Dificulten la comunicació
Com evitar-ho?
Ser hipercrític
No atacant la seva manera de ser, ni etiquetant.
Assenyalant el teu desacord amb fets o comportaments concrets.
«Parlar amb la paret»
No estant absent mentalment durant les converses amb el teu fill//a.
No oferint consells o solucions de manera precipitada.
Interrupcions constants
Deixant acabar al teu fill/a sense tallar-lo.
No oferint consells o solucions de manera precipitada.
Elevada rigidesa
Raonant i negociant amb l'adolescent.
No dient-li constantment el que ha de fer, deixant que decideixi per si mateix/a.
Estar a la defensiva
No contra argumentant davant les seves queixes (no utilitzar «doncs jo més», «el meu és pitjor»)
No contraatacant davant comentaris ofensius i/o desqualificacions que et profereixi el teu fill/a
Comentaris despectius
No insultant-lo ni humiliant-lo, encara que estiguem molestos.
Tenint cura de la nostra comunicació no verbal.
«Silencis a veus»
Informant-lo d'assumptes importants per a ell/a o la família.
Abordant preocupacions que pugui tenir el teu fill/a i oferint-li informació fiable.
Negació de dificultats
No minimitzant el malestar del teu fill/a, acompanyant-lo i observant-lo.
Buscant consell o ajuda experta en cas de no observar signes de millora o d'empitjorament.
Aquest contingut no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si creus que necessites ajut, consulta el teu professional de referència.